ヴィオラーのための情報交換ブログです＾＾

2009.06.25 BALIでヨガ☆

皆様こんにちは
実は先週BALIに行ってきましたっ

毎朝7時半からホテルのヨガクラスに参加してたのですが・・・・・・

ヲヲヲヲ？？？？？
あの日本人の女性・・・お見かけしたことアリ？？

と、思ったらビンゴっっ
なんとViolaの生徒さんでした！！

まさか、BALIで・・・ウブドで・・・・ホテルの中で・・・
violaーにお会いできるとは
感激です（涙）

いやいやいや、Violaも今年で4年目
たくさんの方に通っていただいてます
私も受付に立たせてもらって3年目
たくさんの方にお会いできました
BALIで生徒さんに会えるくらいに！

他にNORIKO先生に教えてもらったYOGA　BURNというスタジオにも行きました

もーーー
こんなんずるいです
遠くにBALIで一番高い山、アグン山と、ライステラスが広がる景色と、気持ちよい風が吹き抜けるスタジオ

　
シルシアーサナもいつもの倍くらい出来ました
きっとＢＡＬＩにはちっちゃいYOGAの神様がいっぱいいて支えてくれてるに違いない
お友達も「逆立ち簡単に出来たーーー」とびっくりしていました

ヨガが終わったら、YOGA　BURN系列の「KAFE」というヨギー達に愛されてというカフェへ
ベジタリアンに人気のプレートです♪
ヒヨコマメのペーストのフムスやナスのディップのババガヌーシュなんかがたっぷりの中近東系のプレート♪

どこのテーブルでも出ていたバケツ並のお皿で出してくれるテンペや厚揚げの入った山盛りサラダ♪

もはやカレーがどこにあるのかわからんくらい具沢山のグリーンカレー笑

3人では食べきれないくらいの量！
でも食べちゃいましたが（笑）

こんな素敵な旅も終わりViolaでの日常にすっかりもどりましたが
ヨガを受けるときは一生懸命バリのスタジオでの風景を妄想しながらヨガの練習しております
妄想・・・だいぶ上手くなってきましたよ笑

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2009.06.17 YOGA　JOUNALにVヴィオラ掲載☆

お知らせ

こんにちは

松雪　泰子さんや、SHIHOさんが表紙の「YOGA　JOUNAL」という雑誌はもう読まれましたか？？

ヨガに関する盛りだくさんの内容のYOGA本で奇数月発売の雑誌です

ヨガのアーサナは勿論、日本のヨガスタジオや、今注目のヨガのインストラクター情報、ヨギー＆ヨギーニ達におすすめのSHOPからレストラン、はては美味しそうなヘルシー料理のレシピまで

何を隠そうこの雑誌の情報で東京の友永ヨガの友永　淳子先生の記事をみて友永先生と行くインド　リシケシヨガツアーに参加しちゃったのは今年2月のお話・・・・・

今月もハワイでのヨガスタジオ、オーガニックレストラン、夏に向けてのアーユルベーダ的過ごし方の情報と魅力的な内容でしたが今月号はなんとViolaのNAOMI先生がViolaとともに掲載しています♪

スタジオでも販売しておりますっ
是非お手にとってチェックしてみてくださいね♪

2009.05.21 妄想する☆

皆様こんにちは☆
先日やっていた「魔女達の22時」を見て一人で騒いでいました

↑この方・・・・60歳ですっっっ

しかもこのお胸っ
36歳の時からバストアップを始めて、整形なしでAカップからHかっぷへ変身した魔女っ

方法はバストの前、右バスト、左バストの前で手を合わせての胸筋トレーニングとマッサージのみっ

このマッサージが、二の腕の裏側の脂肪をつまんでほぐして柔らかくなってきたところで
手のひらをつかって脇のリンパを通り、お肉をバストへ持ってくる！というのです

同じくお尻、お腹のお肉も寝転びながらぷにぷにつまんで柔らかくしたら手のひらでバストへ、バストへお肉を移動・・・・

いっつもピラティスで受けているレッスン前のリンパ流しとおんなじなのですね！

「冷えているとセルライトがつきやすいので軽くつまんで、つまんでつまんで。。。
優しく流すのよ～～～、優しくがポイントよ～～」

と、常日頃アドバイスをもらってたのですがせいぜいやってもピラティスのレッスンを受けている時だけ
おうちでは全然していませんでした

特に重要なのは「イメージ」することみたいです

「お肉が柔らかくなってバストになるイメージ」が重要ポイントなのだとか

出演者のIKKOさんも「そうそう～～～太る？太るかも？？とかずっと考えてると本当にどんどんでぶってくんのよ～～」

↑↑わかるわかるーーーー
って、私もちょっと口に出しちゃってますよ
危ない危ないっ

これからはお腹がくびれたイメージ、お尻が上がったイメージ
そしてそしてバストが大きくなるイメージをバンバンしながらお家でもマッサージに励みたいと思います！

あ！そうそう！本日のレッスンのプチ一瀬先生講座のお話で「免疫力」のあげ方の一つのポイントとして、いつもレッスン前にやっている足のマッサージの仕方でワンポイント☆

足の第4指は自律神経と繋がっているそうです
第４指をしっかり揉み解すことで自律神経のバランスが整えることで体内のバランスや、免疫力がアップし、ウィルスやばい菌をやっつけてくれる白血球も増幅する為、
今話題のインフルエンザ予防にもつながるそうですよ！

でも、一番の免疫力アップの方法は笑いだそう！

この一言のせいか、本日のレッスン
いつもより笑声の多い楽しいレッスンでした☆

皆様も大声でゲラ笑いをしてインフルエンザに打ち勝ちましょう～～～♪

2009.05.16 骨盤エクササイズ

未分類

土曜日の12時半に時間変更してから初めて「骨盤ネジ締め」を受けてきました

えーー
昨日お友達とおうちでパーティーをしたのですが、少々飲みすぎたのでしっかり余分なモノを出すべく必死にがんばりましたよ

担当のYUKARI先生は余分なモノとは無縁なかんじの素晴らしいプロポーションっ
お腹は縦割れ、背中もきれいな筋肉がのってて本当に憧れの身体です

そんな憧れの身体を見ながらのエクササイズ

肩甲骨をしーっかり動かす動きをいっぱいやったのですが
上半身の余分なモノをとるには一番有効なのだそうですよっっ

ホットのクラスでもないのに骨盤底筋を締める動きをしているだけで汗もだいぶかきました！

骨盤を動かすと眠くなるとか・・
最後の寝転びながら骨盤をゆらゆらさせるリラックスの動きでは危うく眠りそうになっちゃいましたよ

YUKARI先生がこのすんばらしい身体を手に入れたのは骨盤ネジ締めダイエットを始めてからだとか！

ちょっと外食＆お酒でだいぶ余分なモノが増えてきたワタシの身体・・・・
背中とか、腰とか、おしりとか、二の腕とか・・・・・・
夏も間近な5月！！
私もYUKARI先生を目指して余分なモノのない体を手に入れすぞっっ

2009.04.30 一瀬センセイのピラティス☆

こんにちは☆
春なのにもっかいコートのお世話になりたいほど寒い日が続いてましたがやっとこさ暖かい日が戻ってきましたね♪

地下に篭ってるヴィオラスタッフ達は生徒さんのお洋服で外の暖かさや季節を感じさせてもらうことが多いです

お昼のレッスンだと元気なチャリダーヨギーニ達は一汗かいて現れるので半そで
本当に気持ちの良い季節ですね～～

ただ季節は暖かくなってきても体は冬の間に貯めに貯めた毒素が出てくるとき・・・

今日も一瀬先生のレッスンに出ると、一瀬先生の「キレイ塾」
炸裂でした

一瀬先生のレッスンは最初の15分から20分ほどお話をしながら（聞きながら？）足の指から股関節、肩甲骨、背骨などほぐし、リンパドレナージュの理論にのっとって自分の手で体の流れをよくしていきます

いっつも「ほーーーーーー」っという小話を聞かせてくれます

今日も「足の指をほぐすなら小指からよーー」とな
小指からほぐしてあげたほうが毒素が出やすいんですってっ
他にも飲みすぎ食べすぎの時の肝臓腎臓胃のストレッチやら
静脈瘤防止のマッサージ法
出産などでちょっと緩んだ骨盤底筋の引き締め方
・
・
・
数えだしたら書ききれないほど

一瀬先生ご自身がWSや講義で学んだことをすぐさま生徒さん達に伝授してくれる
なので「一瀬キレイ塾」とこっそりよんでいます

そうそう昨日チョット嫌な事があり今朝から気分が落ちてたのですが
足の薬指は「イライラを抑える作用がある」とな

・・・・・・・・無心でモミモミしておきました

木曜日のレッスンの後は決まってランチに行くのですが
この日も心斎橋のママンテラスまでトコトコ歩いて行って来ました

2週間おきに変わるランチも今回で本当に最後
5月10日でついに閉店です

携帯カメラなので相変わらずぶれぶれですが

玄米ごはん
わかめのお味噌汁
ひじきと切干大根の炒め煮
板麩と野菜の胡麻びたし

メインのベジブリックの色々お野菜の大葉ロール揚げがっっ

ベジブリックは小麦タンパクのお肉の食感に似せた精進料理やマクロで使う素材なんですが

一口かむと、じゅわっと旨みが溢れて本当に美味しい♪
大葉に、長いものしゃきしゃき感も良く、早速うちでも作ってみようとベジブロックお買い上げしてきました笑

イチゴのタルト・・・

もうすぐ閉店だし
もうママンのケーキ食べれんくなるし・・・

と、3時のおやつ用にお買い上げ・・・・

さーー
薄着の季節
しっかり動いて余分な脂肪も脱ぎ捨てましょうっっ

2009.04.22 ハレイシェン先生のヨガ

今日はakari先生の11時～のベーシッククラスが代講でハレイシェン先生でした

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ヴィオラでは、キッズヨガやマタニティヨガを担当しています

ハタヨガとは？アシュタンガヨガとは？アイアンガーヨガとは？
を、ハレイシェン節をきかせながらのわかりやすい講義付きでアイアンガーヨガをベースとしたレッスン内容でしたよ

前屈一つとってもよりポーズを深める為にブロック二つとﾍﾞﾙﾄを使いながら丁寧に行い深い深い呼吸でアーサナを深めていく・・・・・

普段お話するときのハレイシェン先生はお茶目で面白い先生なのですが、
一度レッスンが始まると、声色、イメージがとてもしやすい導引の仕方、とっても素晴らしい先生です

深い深い呼吸を常に意識でき、足の先から頭のてっぺんまで新しい酸素で満たされてすんごい気持ちよかったですよ

ハレイシェン先生の次のレッスンは4/28（火）18:30～「ヴィンヤサヨガ」、5/12（火）18:30～イベントクラス「チャクラとヨガ」ですよー

イベントクラスは男性もドロプインOK！
会員様もチケットで参加できます！
なかなか受けれないレッスンなので是非この機会に受けてみてくださいね～～♪

呼吸とアーサナで気持ちよく開いたnewナヲ
お腹がへったので心斎橋のママンテラスでお楽しみ（はーと）

マクロビスイーツです
ココアとバナナのロールケーキ♪
乳製品もバターもお砂糖も使わず、ココアのしっとりズポンジでお豆腐のクリームとバナナをロール♪

ヨガ後のお楽しみランチのナヲお気に入りマクロビレストランですが、なんとなんと5/10で閉店してしまうそう！！

ショックーーーー

マクロビ料理ではかなり一品一品手が込んだお料理を出してくれてるイケテるお店だったのに～～（泣）

皆様、閉店前に是非いってみてくださいね♪
ヨガ後のクリアな身体に身体に優しいオーガニックベジランチをどうぞー♪

ママンテラス
大阪市中央区心斎橋筋1-5-4　アベリーヌビル
06-6282-2774
http://www.maman.jp/terrace-osaka/

2009.04.16 掃除は瞑想？

ヴィオラにはお方付けの達人がいます
片付け名人の名は“おはるちゃん”

おかげで文房具、お掃除道具、電球やキャンドル、予備の備品まであるべきところにしまえる『物の居場所』が彼女のおかげできっちりあります

しかも彼女一人がわかるのではなく、他のスタッフもわかりやすい

お方付け、整理整頓って才能やと思いました
整理整頓ができているち今在るモノがきちんと把握できて余計な物まで買わずに済みお掃除もしやすいですもんね

モノがごちゃごちゃしているとお掃除もしずらく面倒になって気付けばうっすらほこりが溜まって・・・なんて事に

「モノの居場所がきちんと決まってないからナヲんちすぐぐちゃぐちゃになんねんー」
と洩らしたとこ
さっくり「でしょうね」と

・・・・・・・・・・・・

やはり普段の行いからバレていたか（涙）

今まではまとめて一気にしていたお掃除を最近は朝一にすることにしました
思えば南インドのアーユルベーダで母と滞在していた時、
朝は5時半前に起き、お散歩に行くにも真っ暗なので毎朝部屋中をささっとふき掃除していた母

毎日ルームキーパーの人がお掃除してくれるのにTVと上や窓のサッシテーブルの上に埃が溜まらないように拭き掃除をしていました
おかげでお部屋はいつもピカピカです

実家にいる時は母がやってくれるからついつい甘えてしない自分になっていたのね

ある朝は洗面台
ある朝はキャビネットの中
ある朝はTVボードを

気がつくといろいろ溜め込んでいた化粧品の試供品や、よくわからない何かのコード、瞬間接着剤もかちかちになって使えないものが3本もでてきました

アーユルベーダでは「ディナチャルヤー」といわれる「一日の過ごし方」というのがあります

身体をよく動かすお仕事をされてる方でも、仕事で仕方なく動かす運動と、身体を強靭にし、健康にする運動とは別物と考えられています

「自分の体力の半分程度の運動をするべきである」と、その中で言われています

もちろん時間があればジムにいったり、ウオーキングをしたり、ヨガのレッスンにいったりするのがとっても理想的ですね

でも今日は時間がないねん。という時は朝の30分「無心で拭き掃除」もなかなかはまってしまいます
ヨガの先生に「掃除は瞑想や」と言われました

なるほど
ひたすら今目の前にある汚れだけに集中して手を動かす

こりゃついでにと、前屈で腰や膝裏の伸びを感じながらフキフキ
左右のバランスを考えながら利き手と反対側でフキフキ
フキフキフキフキフキフキ・・・・・

確かに色んな雑念が一瞬消えて、汚れとともに気付けばココロもすっきりしていました

終わった頃には肩もほぐれ、ふたつ折れの頭をとお尻を逆転させていたせいか、脳に血液がまわりまるでシルシアーサナ（逆立ちね）でもしたかのようなすっきり具合

掃除もヨガや

整理整頓への道はまだまだですが
目指せ心もお部屋も埃のたまらん生活へ

とりあえず今日はキッチンやったどーー

2009.04.09 マリコ先生のレッスンと蕎麦とあんこ

ずるる　ずる

汚くてすいません
ナヲ、風邪をひきました

敗因は飲みすぎ
お友達のお店の2周年パーティー、お花見、お友達の誕生日会とお酒の席が続き
ちょっとだけ♪ができないナヲはしこたま飲んで肝臓内臓お疲れ気味のところに夫の風邪菌にやられちゃいました

アルコール、砂糖、果物や水分の多いお野菜は陰性な食品で取り過ぎるとむくみ冷えを悪化させるとされています

なんとかかんとか梅醤番茶やなんかでマクロビお手当て法で風邪も治ってきたのでマリコ先生のヨガのレッスンに行ってきました

月曜日11:00からののマリコ先生のヴィンヤサクラス自分が苦手～
これ以上曲らない～～と思い込んでる身体をひょいっと変えてくれるレッスンです

自分の身体のゆがみに気付き、出来ないと思いこんでた固まっていた考えをほぐし
なおかつマクロビオティックのカウンセリングまで出来るマリコ先生の知識が惜しげも無く溢れるレッスンです

そう、ほんまに惜しげも無く
柔たとえば「柔軟な人は腰を反らすのではなく胸を開いて～～」から
胸を開くと言いたいけど詰まってる言葉が言えるようになったり・・・・を通って季節によっての過ごし方や食べ物の陰陽、マリコ先生の経験話など次から次へとあふれ出てきます

最後のシャバアーサナ時には気をおくってくれたり・・・・

友達とマクロビパーティーといいつつ、ワインワイン♪な一夜を過ごした翌日には
「・・・・・ナヲさん、お酒飲んだ？？右側つかれてるよー　肝臓だね」

ぎゃっ

お友達からもらったマクロビキッシュを夜中に食べてしまった時には
「ナヲさん粉モノ食べた？？胸のあたりがどろどろよ？」

ぎゃぎゃっ

そして先日は
「ナヲさん右耳かゆい？？右側が滞ってるよ。春だし肝臓がつかれてるのかな？」

・・・・・はい、右耳かゆくて耳かきしすぎでかさぶたできました。お酒も最近続いております・・・・

ちょっと陽性な食べ物を意識してみました

寒い地方でとれる蕎麦は身体を温める陽性の穀物です
それと小豆
小さくて赤い小豆は豆のなかでも一番陽性
身体を引き締め溜まった水分を外にだしてくれます

南インドのアーユルベーダでのお食事にもアズキの煮物が出てきました

白砂糖ではなくドライフルーツ（デーツとレーズン）と一緒に炊きしばらく冷ますとお砂糖で作ったあんこに負けないくらい甘ーいあんこに♥

所要時間、圧力鍋の為20分ばかし
１５分圧を加え、15分ほどフルーツを煮込みました

このあんこを・・・・

蕎麦粉のクレープで・・・♥

でも南インドで食べたココナッツのディップが忘れられなくて・・・ココナッツディップとサラダをくりくり巻いて・・・・
もう一枚はあんこをくりくり巻いて・・・・・♥

飲み物はクローブ、カルダモン、シナモン少々の豆乳チャイです♥
ハチミツはアーユルベーダの病院で買ったもの
非加熱殺菌のハチミツです
「脂肪をそぎ落とすっ」にひかれて買いました

マリコ先生には「ココナッツは南国のたべものやからバリバリ陰性やでー」とか・・・スパイスも陰性ーーーー
と、突っ込みどころ満載ですが・・・・・
ちょっと時間があるときのナヲのブランチでした

ワインの分くらいはちと陽性に傾いたか？？？
・・・・・いや、まだまだか。。。。

2009.03.28 いよいよnewヴィオラにっっ

お知らせ

いよいよ明日からnewヴィオラになる為の改装工事がはじまります

スタジオも一つ増え、4月から新しいレッスンも増えますよ♪♪

4/2 、9、16、23、30　18:30-19:45　シバナンダヨガ　kiyoko先生
昨年期間限定で登場し好評だったクラスが復活！！（７月までの期間限定クラスです。）

4/6 19:10-20:25　ヨギーニのための食事とライフスタイル　vol.1　片岡マリコ先生

ヨガ＝ベジタリアンというイメージがありますが、ベジタリアンにもマクロビオティック、ローフード、フルーツタリアン、ベジカレーなどさまざまなジャンルがあります。ですが、自分に本当にあった食事を選べていますか？
自分に合った食事は決して肉体だけに合わせたものではありません。自分の生活スタイル、体質、環境も全て含めた食事を考える事を提案するクラスです。
マクロビオティックの陰陽を使いながら、体質チェックと今必要な事を感じていきます。またアンバランスな食生活や生活習慣の根源を探っていく事も行います。
少し何かを変えて行く事で体が変化して行く事を継続的に感じてみませんか？少人数スタイルで、ゆっくり自分の変化を味わってみましょう。

4/21 18:30-19:45　ヴィンヤサヨガ halshen先生
キッズヨガTTCでおなじみのハレさん。NY仕込みの最先端ヨガを体感しよう！！
とにかく、楽しんで、気持ちよく動けるクラスです。

詳しくはこちら↓↓を、ご覧下さい
http://www.yoga-viola.com/schedule/index.html

新しいnewヴィオラで皆様のお越しをお待ちしております